Tänkvärt

Under denna rubrik samlar jag tänkvärda ord, citat eller artiklar.
Har du något du vill dela som du tror kan passa får du gärna kontakta mig så jag kan lägga upp det.
Meningen är att sprida kunskap och information som kan inspirera dig som läsare.
//Niclas

”Om jag vill lyckas med att föra en människa mot ett bestämt mål, måste jag först finna henne där hon är och börja just där. Den som inte kan det, lurar sig själv när hon tror att hon kan hjälpa andra. För att hjälpa någon måste jag visserligen förstå mer än vad hon gör, men först och främst förstå, vad hon förstår. Om jag inte kan det, så hjälper det inte, att jag kan och vet mer. Vill jag ändå visa, hur mycket jag kan, beror det på att jag är fåfäng och högmodig och egentligen vill bli beundrad av den andre i stället för att hjälpa honom. All äkta hjälpsamhet börjar med ödmjukhet inför den jag vill hjälpa, och därför måste jag förstå, att detta med att hjälpa inte är att vilja härska utan att vilja tjäna. Kan jag inte detta så kan jag inte heller hjälpa någon.
Sören Kierkegaard

Vår djupaste rädsla är inte att vara otillräckliga.
Vår djupaste fruktan är att vi är omåttligt kraftfulla.
Det är vårt ljus, inte vårt mörker som skrämmer oss mest.
Vi frågar oss själva - vem är jag som tror mig vara briljant, storslagen och talangfull.
Egentligen - hur kan vi undgå att vara det?
Du är ett barn av gud.
Att du leker liten förbättrar inte Världen.
Det är ingenting upplyst med att förminska dig så att andra inte ska känna sig osäkra omkring dig.
Vi föddes till att manifestera Guds härlighet som är i oss.
Den är inte bara i några av oss, den är i oss alla.
När vi låter vårt eget ljus skina ger vi omedvetet andra människor tillåtelse att göra detsamma.
När vi är frigjorda från vår egen rädsla, frigör vår närvaro automatiskt andra.

Marianne Williamsson

Långsamhet – att vara och göra sakta – kan ge en vitaliserande motpol till högt tempo och stress.
Prova att ge långsamheten utrymme i ditt liv.
Den öppnar upp dörren till närvaron i nuet och mycket av det vackra, som vi kanske springer förbi när vi rusar fram…

Camilla Åkesson

Gå på en konsert med Bruce Springsteen och bli mindre stressad! Sjung i kör eller lyssna på en symfoni av Mozart och bli friskare! I en ny bok tar Töres Theorell upp sambanden mellan musikupplevelser och hur vi mår.

Om läkaren och professorn Töres Theorell hör ett stycke klassisk musik för fiol och piano blir han för det mesta väldigt lugn och avslappnad – och samtidigt stimulerad.

Hans mamma var konsertpianist och lärare på Musikhögskolan i Stockholm, och pappan en duktig amatörviolinist på gränsen till att bli professionell. Som liten pojke hade Töres Theorell ofta musik klingande i öronen, föräldrarna övade ofta när han skulle sova.

Varje gång han i dag hör en slinga från någon av det föräldrarna spelade upplever han den där sköna och mycket speciella trygghetskänslan.

– I dag finns det forskning som visar att fostret under den sista tredjedelen av graviditeten kan uppleva musik. När barnet är fött reagerar det extra starkt på rytmer som det fick ”lyssna” till redan under fosterlivet. Kanske känner jag mig trygg när jag lyssnar på vissa musikstycken eftersom jag fick höra dem redan innan jag föddes.

Som professor och chef för Statens institut för psykosocial miljömedicin i Stockholm studerade Töres Theorell under många år hur människan reagerar på stress. Mot bakgrund av sitt stora musikintresse har han ofta funderat över vad som händer när vi sjunger, spelar något instrument eller lyssnar när någon annan musicerar. Hur påverkas cirkulationen i kroppen, hormonerna och immunsystemet?

Men det är inte så lätt att få pengar till att studera sambanden mellan musik och hälsa. Forskningen på det här området fortskrider därför ganska långsamt, konstaterar Töres Theorell.

För att bidra till att sprida den kunskap som finns på området har han skrivit boken ”Noter – om musik och hälsa” som utkommer i morgon. Den bygger på egna personliga erfarenheter av musik och på hans forskning om stress.

I nio kapitel berättar Töres Theorell om vad som händer när man sjunger, om musikens roll under barnens uppväxt och om tonernas betydelse i det sociala samspelet – och så resonerar han om sambanden mellan stress och musik.

–Jag tror att musik har en positiv betydelse för vår hälsa. Men alla tycker inte om att sjunga eller att lyssna på musik. Om de tvingas gå på en konsert tror jag inte det har vare sig några positiva fysiologiska eller positiva psykologiska effekter.

Faktum är dock att aldrig tidigare i mänsklighetens historia har det spelats så mycket musik som i dag. Överallt – både i hemmen och på offentliga platser – hör vi musik. Radio eller cd-spelaren är påslagen, och på bussar och i tunnelbanan sitter många med hörlurar i öronen.

Musik har alltid haft en stor plats i människans liv. Till och med neandertalarna – våra förhistoriska släktingar – tillverkade för 50.000 år sedan flöjter av ben.

Men mår vi bättre om vi sjunger, spelar något instrument, går på en konsert eller lyssnar på en cd med favoritartisten? Många tänker nog att musik gör oss avslappnade och lugna – och därmed kanske friskare. Men vi använder också musik för att bli piggare när vi är trötta. Och terapeutiskt kan den nyttjas för att stärka de känslor – exempelvis ilska, sorg, nedstämdhet – vi behöver få utlopp för.

Tidigare minnen har stor betydelse för hur musiken påverkar oss, säger Töres Theorell. Han nämner att musikupplevelser kan leda till såväl nedvarvning som till dess fysiologiska motsats, det vill säga kraftiga stressreaktioner.

Under årtusenden har musik använts för att hetsa och ”stressa” soldater inför en strid – och skapa skräck hos fienden. Töres Theorell berättar om när hans familj var på en konsert där en afrikansk dansgrupp framförde flera urgamla danser till suggestiv musik.

De vuxna tittade och lyssnade intresserat, men den treårige sonen blev däremot mycket rädd. Han reagerade med den känsla som danserna ursprungligen var avsedda att väcka, nämligen rädsla.

– Jag som var vuxen hade lärt mig att se på framförandet som en intressant kulturyttring, även om det handlade om krigardanser.

I sin nya bok redovisar Töres Theo rell både tidigare och modern forskning om kopplingen mellan musik och hälsa.

Vad händer egentligen i kroppen när man sjunger? Frågan besvaras med bland annat hänvisning till ett försök med åtta professionella sångare och lika många amatörer.
Resultatet efter testet visade att samtliga deltagare blev både mer avspända och energiska efter att ha deltagit i en sånglektion. En liknande studie bland körer visade att medlemmarna upplevde glädje och avspänning under repetitionerna.

– Det råder en allmän missuppfattning att avspänning är detsamma som att bli trött. Men det behöver inte alls vara så.

Försöken visar att musik både stimulerar vissa positiva stresshormoner och bidrar till ökad produktion av hormonet oxytycin, som skapar ”lugn och ro” i kroppen.

Under senare år har det talats om ”Mozarteffekten”, att intelligensutvecklingen och den matematiska förmågan ökar om barn och studenter lyssnar på klassisk musik.

– Givetvis är detta en viktig diskussion. Men för mig är de emotionella, känslomässiga, effekterna av tidig musikträning minst lika betydelsefulla.

Emotionerna är människans drivkrafter, påminner Töres Theo rell. Den som inte kan tolka sina egna och andras känslor löper större risk att bli förvirrad i besvärliga situationer och att feltolka omgivningens signaler. Och det gäller oavsett om det handlar om ilska, rädsla, ledsamhet eller glädje.

– Jag är övertygad om att musiken hjälper barn i sin känslomässiga träning. Kanske gäller det även oss vuxna.

– Men oavsett om musik minskar stressen, gör oss klokare, friskare och mer emotionella så är njutningen att få uppleva en fantastisk konsert eller själv ha möjlighet att sjunga eller spela det allra viktigaste.

”Noter – om musik och hälsa” ges ut av Karolinska Institutet University Press.

Thomas Lerner

Viktigt att ta reda på vem jag är, vad just jag kan bidra med och erbjuda. Lära mig av myrorna att dra mitt strå till stacken. Av fåglarna att pröva mina vingar. Av grässtråna att resa mig igen om någon trampat på mig. Av träden att förankra mig i jorden, att stå stadigt med kronan mot ljuset. Av vattnet att dess styrka ligger i dess genomsläpplighet och i dess tålamod, när det slipar stenarnas vassa kanter mjuka. Av Moder Jord kan jag lära mig att ge - utan att begära något igen."

AnnaStina Vrethammar ur boken Gränslöst liv

Ett barn som kritiseras lär sig att fördöma
Ett barn som får stryk lär sig att slåss
Ett barn som hånas lär sig blyghet
Ett barn som utsätts för ironi får dåligt samvete
MEN
Ett barn som får uppmuntran lär sig förtroende
Ett barn som möts med tolerans lär sig tålamod
Ett barn som får beröm lär sig att uppskatta
Ett barn som får leva rent spel lär sig rättvisa
Ett barn som får känna vänskap lär sig vänlighet
Ett barn som får uppleva trygghet lär sig tilltro
Ett barn som blir omtyckt och kramat lär sig att känna kärlek i världen